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작성일 : 23-11-26 19:15

▒ 골반틀어짐을 교정하는 개구리자세

▒ 글쓴이 : 원장 이재*

안녕하세요~
보손한의원 입니다~

오늘은 골반틀어짐을 교정하는 개구리자세(스트레칭)에 대해서 말씀드릴까 합니다.

주변에서 보면 선천성 또는 외상, 습관성으로 인해
한쪽으로 기울어서 걷는 분들이 계십니다.

이분들의 특징은 걸을 때 상체가 좌우로 왔다갔다 하게 됩니다.
이는 골반이 좌우, 앞뒤, 혹은 섞여서 틀어져 있는 경우입니다.

이렇게 한쪽 무릎으로 무게중심이 쏠리게 되면
다리가 그것을 보완하고자 벌어져서
오다리가 되기 쉽고 그로인해 발목에 무리가 와서
발목통증이 생기기 쉽습니다.

개구리 자세는 골반을 교정하는데 도움이 되는 운동입니다.
모든 관절운동(스트레칭)은 본인의 가동범위 내에서 진행하는게 좋습니다.

진행하시다보면 어느 순간 가동범위가 넓어지는 것을 느낄 수 있고
그때마다 조금씩 넓혀가시면 됩니다.

1~5분 이내로 하루에 수회정도 진행하시면 골반이 심하게 틀어지는 것을 예방할 수 있고
척추도 강해져서 걸음걸이가 훨씬 더 가벼워짐을 느끼실 수 있을 겁니다.

중년에 접어들어서는 근육운동만큼 중요한 것이 스트레칭입니다.
하루에 수회 정도는 본인의 몸에 맞는 스트레칭을 꼭 해주실 것을 부탁드리겠습니다.

이상 보손한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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