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작성일 : 17-12-12 20:26
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오십견을 예방하는 매달리기 운동
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▒ 글쓴이 :
원장 이재*
 조회 : 1,771
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환우여러분~
안녕하세요. 보손한의원 입니다.
오늘은 오십견 예방에 도움이 되는 매달리기 운동을 소개하고자 합니다.
학창시절 많이 해보셨지요?^^
이 매달리기 운동은 오십견뿐만 아니라 일자목, 일자허리, 척추측만에도 모두 도움이 되는 운동입니다.
매달리는 순간 중력에 척추와 허리를 중심으로 뼈들이 제자리를 잡게 되는 원리입니다.
단 매달리기 운동을 하실 때는 주의하실 것이 있습니다.
바로 무리하시면 안된다는 것입니다. (팔을 편 채로 매달리셔야 합니다)
또한 30초 1분 이렇게 정해놓고 하지 마시고
하실 수 있는 만큼만 하시는게 좋습니다.
우리의 몸은 변화하는데 시간이 필요합니다.
조급한 마음으로 하시는 것보다는 느긋한 마음으로 하루에 수회정도 하시면
나중에 매달리는 시간도 길어지고 근력도 생기게 됩니다.
여성의 경우 폐경기 이후, 남성도 45세 이후에는 근력이 급격히 쇠퇴합니다.
근육이 쇠퇴하고 잘못된 자세로 생활하시면 목, 어깨, 척추, 허리, 무릎에 이상이 오게 마련입니다.
하지만 매달리기 운동을 하루에 수회정도 하시면 잘못된 자세를 어느 정도 예방하게 되어 몸을 곧은 자세로 유지할 수 있습니다.
사소한 운동이지만 그 효과는 굉장히 큽니다.(증상이 심하신 분들은 피하시는게 좋으며 하시기 전에 저와 꼭 상의해주세요)
환우분들께서 매달리기 운동을 통해서 바른 몸을 유지하시면 좋을 것 같습니다.
그럼 건강한 하루 되세요~
이상 보손한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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