미세먼지, 황사에는 기고나지 건강이 무엇보다 중요하기에 기관지에 좋은 식품 레몬, 브로콜리, 유자, 꿀에 대한 이야기를 해보려고 합니다.
레몬 100g에는 비타민 C가 70mg 정도로 풍부하게 들어 있어 특히 항산화 효과에 효과적입니다. 그래서 기관지 염증이 악화하는 것을 막고 기침을 줄이는 데 좋다고 알려져 있습니다. 레몬은 천식 환자들에게도 자주 추천되는 식재료 중 하나. 생으로 먹기에는 다소 힘드니 레몬은 따뜻한 차로 마시면 효과적입니다
섬유질뿐만 아니라 비타민, 항산화 성분이 풍부해 면역력 증진에 도움을 주는 브로콜리. 특히 브로콜리의 항산화 성분은 폐 세포를 건강하게 하는 역할을 한다고 알려져 있습니다. 설포라페인이라는 유황화합물이 폐에 들러붙은 미세먼지나 세균 같은 유해 물질을 제거하기 때문입니다.
꿀은 달콤한 맛 덕분에 심신을 안정시키는데 효과를 주고 폐 기능이 원활하게 돌아갈 수 있도록 도움을 주기 때문에 기침을 줄이는 데도 효과적이라고 알려져 있습니다.
달콤하면서도 상큼한 맛이 감도는 유자는 리모넨 성분이 풍부해 염증을 가라앉히는 데 효과가 좋습니다. 또 감귤류인 만큼 비타민C와 구연산이 굉장히 풍부해 염증 반응을 억제하면서 미세 먼지로 인한 기관지 건강과 감기 예방 및 치료에 좋습니다.
그럼 오늘도 건강하고 활기찬 하루 되세요~
이상 보손한의원 몸건강 알리미였습니다^^
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